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A primeira regra é não comer demasiado antes de dormir. Apesar de alguns especialistas dizerem que comer antes de dormir não influencia o ganho de peso, pode perturbar o seu sono. Normalmente, a digestão demora cerca de 3 horas e dormir antes do estômago ter digerido todos os alimentos, pode interromper o processo.

Eis os alimentos que deve evitar ingerir pouco tempo antes de dormir:

Chocolate:
Além da quantidade de açúcar, o chocolate pode ter “cafeína escondida” o que pode levar à perturbação do sono introduzindo processos químicos no cérebro.

Comidas gordurosas:

As gorduras demoram imenso tempo a ser digeridas. Leite, iogurte, abacate, nozes, gelado, manteiga e até mesmo queijo são alimentos que se deve evitar ingerir antes de dormir.

Comidas ácidas:
Muitos jovens sofrem de refluxo ácido (asia) mas nem sequer se apercebem disso. Os sintomas são a sensação de ardor na garganta ou peito. Com este problema, o processo que evita que os conteúdos do estômago subam até ao esófago e garganta não é feito apropriadamente. E, como é esperado, deitar só piora a situação. Por isso, devemos evitar comer com dias fritas ou picantes assim como molhos com base em tomate (incluindo a pizza).

Álcool:
O álcool perturba os ritmos normais do sono. Caso beba álcool, recomenda-se que seja ingerido algumas horas antes de dormir, por exemplo num dia em que jante cedo.

Estes são os componentes que deve evitar ingerir antes de dormir.

Deixe-nos a sua opinião!

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No dia 8 de maio das 10h00 às 13h00, venha aprender a salvar uma vida aprendendo as técnicas credenciadas pelo INEM de Suporte Básico de Vida, Obstrução da Via Aérea e Posição Lateral de Segurança.

Saiba o que fazer caso se depare com uma vítima inconsciente, e prepare-se para atuar caso seja necessário fazer compressões cardíacas.

A inscrição tem um custo de 5 salvamentos

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O Mestre Tiago Lima venceu no passado sábado dia 23 de abril o atleta da escola Dinamite Warriors Factory Team, Mihran Babayan aos pontos por unanimidade de juízes. O combate foi dotado de excelente técnica do Tiago com bons pormenores onde aplicou muitas das técnicas aprendidas nos treinos.
O trabalho e dedicação do Mestre tem demonstrado uma enorme evolução na sua carreira e deixando toda a família Elite 36 orgulhosa das suas prestações.

 

Força, e continua essa dedicação e essa magia Mestre Tiago!

Elite 36 Arena Matosinhos

 

Combate completo do Mestre Tiago Lima.

No dia 19 de março no Arena de Matosinhos, Tiago Lima realizou um combate Low-Kick 5×2 contra o atleta Hélder Silva, vencendo o combate por unanimidade dos juízes.

Parabéns Tiago pela força e dedicação ao Elite 36 e por teres proporcionado um excelente combate após muito esforço e dedicação em todos os treinos. Estamos todos orgulhosos de ti!

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No dia 20 de fevereiro de 2016, o atleta Bruno Silva do Elite 36 defrontou e venceu o combate de Kickboxing contra o seu adversário Diogo Costa, no Arena de Matosinhos.

 

Parabéns Bruno pela vitória e continua a lutar para alcançares todos os teus objetivos.

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No dia 2 de janeiro de 2016 o Elite 36 abriu as suas portas aos novos clientes e visitantes que quiseram conhecer este novo espaço de treino de Elite em Ermesinde.

O ELITE36 é o teu novo espaço de treino. 1000m2 de pura paixão pelo desporto. Este é o teu novo espaço de treino para melhorares a tua condição física através das aulas de Kickboxing, JiuJitsu, Cross Training e também na Musculação e Danças.

O Elite 36 nasce de um sonho dos irmãos Marco e Tiago Lima, que sempre se dedicaram à modalidade de Kickboxing. Formados em Desporto, sempre potenciaram as suas capacidades na modalidade bem como foram evoluindo até entrarem na formação de Kickboxing, na equipa Kickboxing Palmilheira. Em 2016 conseguem realizar o sonho de abrir o seu próprio espaço com oportunidade de ter as modalidades de Kickboxing, Cross Training, JiuJitsu, Musculação e Danças, tornando o Elite 36 num espaço de eleição para quem quer treinar e encontrar resultados.

Obrigado a todos que fizeram parte desta celebração e que tornaram este dia memorável para todos nós.

Se ainda não tiveste oportunidade de conhecer o Elite 36, convidamos-te a fazer-nos uma visita e a treinar connosco na Rua da Nossa Senhora da Mão Poderosa, nº36 – Ermesinde.

Aulas de Kickboxing, JiuJitsu, Cross 36, Musculação, Dança. Inauguração Elite 36.

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No passado domingo 6 de dezembro realizou-se o estágio de graduação dos alunos de Kickboxing Elite 36.

Parabéns a todos os alunos que conseguiram a graduação.